Her er TIPS og gode råd.

Drik altid væske (før - under - efter løb)

Klæd dig på efter temperaturen (aktuelt + 10° = træningstemperatur)

Bliv set - Når det er vintertid er sikkerhed vigtigt, mest for din egen skyld. (Gul vest/reflekser/lys)

Din sikkerhed v/uheld - ID-armbånd      https://djuva.dk/id-armband

                                - Hjertestarterapp   App-Store Google-Store

 

Løb ikke alene, hvis muligt

Træn rigtigt og undgå skader.

Nye løbere: 

  • Køb et par rigtige løbesko - Her kan Løbeexperten i Odense være en stor hjælp
  • Løb på "blødt" underlag
  • Træn efter et program
  • Tænk ikke på dit løbe-tempo - læg roligt ud
  • Løb hellere en kort tur end ingen tur
  • Undgå et alt for kuperet terræn i starten
  • Køb et løbeur
  • Hold dit tempo - også hvis du bliver overhalet
  • Hvil mindst en dag efter hård træning
  • Løb hurtigt tempo een gang om ugen
  • Løb afslappet
  • Du kan suppler løb med styrketræning
  • Træn også om vinteren
  • Skift løberute af og til

 

Glamsbjerg Motion

Krengerupvej 50
5620 Glamsbjerg
info@glamsbjergmotion.dk

  

 

 

 

daf