Halvmaraton.

Opstart uge 7

For mange løbere er det en stor udfordring, på et eller andet tidspunkt at gennemføre et ½ maraton. Det kan også sagtens lade sig gøre, forudsat at det gøres rigtigt.

Nedenstående program er et godt bud på hvordan man på 12 uger,  kan træne sig op til at løbe denne distance,  ved 3 ugentlige træningspas. Forudsætningen for at man kan følge programmet er, at man har løbet regelmæssigt gennem et godt stykke tid og er i stand til at løbe i ca. 60 minutter uden pause. Har man fulgt de foregående programmer ( 5 km. + 10 km. )vil man med garanti være godt rustet til at tage denne udfordring op.

Husk at starte træningspasset med små 10 min. jogging og herefter udstrækning, dette for at ”få startet kroppen op”, så den er klar. Husk udstrækning efter dagens træning.

God fornøjelse.

Det er meningen at halvmaraton-dagen i den 12 trænings uge skal passe med datoen for selve løbet som man nu vil løbe.

Her er programmet for træningen til løbet den 8. maj. Udgangspunktet er de kendte ruter i skoven samt er det skelet lidt til programmet, der er på Lillebæltsløbets hjemmeside.